¿Cómo cuidar a un TIGER en el TDLA 2024?

El Torneo de la Amistad es una excelente oportunidad para que los niños se diviertan y hagan ejercicio. Sin embargo, con el esfuerzo físico que implica, es fundamental que estén preparados para cuidar su salud. Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para que los Tigers disfruten al máximo y se mantengan en buena forma durante el torneo.

1. Hidratación Adecuada

Es crucial que los alumnos se mantengan bien hidratados antes, durante y después de las actividades. Para ello, el agua es la mejor opción. Asegúrate de que lleven botellas de agua y tomen sorbos regularmente, especialmente en climas cálidos. También puedes incluir bebidas que incluyan electrolitos si las actividades son muy intensas.

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2. Protección Solar

La exposición al sol puede ser intensa, así que aplica bloqueador solar en todas las áreas expuestas de la piel al menos 30 minutos antes de salir. Reaplica cada dos horas y después de sudar o nadar. Una gorra y lentes de sol también ayudarán a protegerse de los rayos UV.

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3. Alimentación Balanceada

Una buena alimentación es clave para mantener la energía. Ofrece comidas ligeras y nutritivas antes del torneo tales como frutas, vegetales y carbohidratos complejos. Snacks saludables como nueces o barras de granola pueden ser excelentes para mantener el nivel de energía durante las competiciones.

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4. Calentamiento y Estiramiento

Antes de empezar a competir, es importante que los niños realicen un calentamiento adecuado. Esto puede incluir estiramientos y ejercicios ligeros para preparar sus músculos y prevenir lesiones. Recuerda también la importancia de un enfriamiento después de la actividad.

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5. Escuchar al Cuerpo

En medio de la competencia, es esencial que los niños aprendan a escuchar a su cuerpo. Si sienten fatiga, dolor o cualquier malestar, deben comunicarlo a sus entrenadores o adultos responsables. No hay problema en descansar si es necesario.

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6. Descanso Adecuado

Asegúrate de que los niños tengan suficiente tiempo para descansar y recuperarse entre cada actividad. Un buen sueño la noche anterior también ayudará a que estén en su mejor forma.

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Con estos consejos podremos disfrutar del Torneo de la Amistad de manera segura y saludable. Fomentar hábitos de cuidado personal les ayudará no sólo en este evento, sino también en su vida diaria. ¡Que tengan un TDLA exitoso! 

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GO TIGERS! 🐯

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